ダイエットは３kg減で見た目に変化があります！
周りに気づかれるのも３kgが目安、３kgづつを目標とすると続けられると私は考えます。
皆が美しい身体になりたいと日々ダイエットに励みます、
ダイエットには大きく分けて、運動をするダイエットと食生活を変えるダイエットの２種類があります。
運動のダイエットは、基本的に２０分の有酸素運動をする事で脂肪が燃焼し始めます、その後いわゆる筋トレをしプロテイン(タンパク質)を摂取し、筋肉量を増やせば筋肉が脂肪を燃焼するというもの。
誰でも運動をすれば痩せて美しい身体になるのは実は明白です、しかし運動が嫌い、運動をする時間がない、めんどくさい、などなど様々な理由で敬遠されがち、そこで運動に比べれば比較的お手軽な食生活を変えるダイエットも人気です。
もちろんこの２つを両立する事でより効果的ダイエットができます。
りんごダイエット
チョコレートダイエット
糖質制限ダイエット
コールドプレスジュース ダイエット
紅茶キノコ ダイエット
こんにゃく ダイエット
寒天 ダイエット
黒酢 ダイエット
唐辛子 ダイエット
朝バナナ ダイエット
夜トマト ダイエット
サバ缶 ダイエット
チアシード ダイエット
1日5食 ダイエット
水素水 ダイエット
チョコ１粒x１日５回ダイエット
過去に流行った食事療法のダイエットを挙げてみました。
どれもそれぞれの特徴があって面白いですね気になる方は調べて見てください。
今回は過去に私が友人を６人痩せさせたダイエットをいくつか紹介します！
炭水化物抜きダイエット
一番太りやすいとされている炭水化物を意識的に減らすというもの、
炭水化物は、ご飯、パン、など主食となる穀物類
炭水化物はすぐにエネルギーに変わるので朝ごはんに最適、完全に抜くというより徐々に減らす方がいいと思います。
ベジファースト
どんな食事をする際にも野菜を先に食べて胃腸へのその他食物の吸収を抑えるというもの。これは理にかなってますね。
水がぶのみダイエット
１日２Lを目標として水を飲む。
胃腸の流れを良くする、便通を良くする、代謝が良くなるなどの効果があり、元K-1チャンピオンの魔裟斗も現役時代に実践していました。
むくみが出る人には不向きですが便秘気味の人には効果覿面です！
ここからはオリジナル
空腹睡眠ダイエット
大学時代一人暮らしで自炊をしないと晩御飯を買いにいくのが面倒でそのまま時間が経って朝空腹の激痛で起きる、というもの。
実質一食分減るので不健康ですが確実に痩せますw
食前歯磨きダイエット
私が推奨しているものの中で一番簡単かつ効果が実感できるものがこれです！
一番空腹な時限界まで我慢して限界の時にミント系の歯磨き粉で歯を磨きます、そうするとたちどころに食欲が失せ、少し食欲が復活しても
「さっき磨いたばっかだしな、つるつるだし汚したくないな。」と自然に無意識に身体が反応し別の思考回路が働き食事を減らす事ができます！
一度やってみてください、いつでも歯を磨ける環境というのは中々ないとは思いますが自宅で一度やれば効果をすぐに実感できると思います！
超オススメです！
まあ色々とありますが
結論…
運動すれば痩せます！
食べなければ痩せます！
さぁダイエットのモチベーションの一つでもある異性関係
私の感覚では３kg痩せると確実に顔がシュッとします、男も女も３kgで美しく変わります！まずは３kg目指してダイエット！そしてモテましょう！
ダイエットしたら効果を確かめるためにまずはリフレ！！！
10代 SJ LJK ガチロリ 未経験 黒髪 ロング 巨乳 スレンダー
お好きな女の子選び放題です！
さあダイエットしてカッコよくなれば今までよりあなたのお願いが叶いやすくなること間違いなし！
本日もいろんな女の子を取り揃えておまちしております！
